Détente et sommeil
: le magnésium
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Le magnésium est indispensable à
l’équilibre du système nerveux et
musculaire. Il réduit les effets néfastes du
stress. Sa carence entraîne une hyper irritabilité
bien identifiée chez l’animal.
Le magnésium intervient comme cofacteur au près
de plus de 300 enzymes ce qui lui confère
indéniablement le statut de nutriment incontournable. Il est
essentiel dans la majorité de nos fonctions physiologiques.
Les aliments les plus riches en Mg [ cacao, noix de coco, amandes,
noix, noisettes, oléagineux, fruits de mer,
légumineuses, céréales
complètes] ne constituent pas la base de
l’alimentation classique occidentale qui fait la part belle
aux aliments raffinés.Aussi un déficit chronique
pour cet élément est
généralement relevé. Selon
l'étude Suvimax, 20 % des femmes manquent de
magnésium. La consommation excessive d’alcool
engendre aussi un déficit magnésien.
Le recours à une supplémentation en
magnésium permet souvent de corriger de nombreux
états de fatigue, d’irritabilité, de
troubles musculaires et d’atténuer certaines
réactions allergiques.
- La dolomite : de formule chimique CaMg(CO3)2,
c’est le minéral majoritaire
renfermé par la dolomie une roche sédimentaire.
Le Dr Catherine Kousmine recommandait la dolomie car sa
teneur en calcium (21g/100g) et en magnésium
(10g/100g) lui semblait en proportion idéale pour notre
organisme. Attention il faut avoir des garanties sur sa
provenance afin d’éviter la contamination par des
métaux lourds.
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